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現役時代は花粉症の症状があっても「仕事があるから」とマスクと市販薬でしのぎ、深く向き合わずに済ませてきた人は多いはずです。ところが定年後は、家庭菜園やウォーキング、散歩など屋外で過ごす時間そのものが増え、花粉やハウスダストにさらされる量...

定年まで家事を妻に任せきりだった男性にとって、自炊は「今日から始めよう」と思っても最初の一歩がなかなか出ないものです。包丁の握り方も、火加減も、冷蔵庫に何があるかさえ把握していない状態から、いきなり一汁三菜を目指す必要はありません。ここ...

定年退職から数か月経って、ふと「以前より手足が冷たい」と感じる人は少なくありません。通勤で駅まで歩き、社内を移動し、立ちっぱなしで会議をこなしていた頃と比べると、家にいる時間が長くなった分だけ体を動かす機会が確実に減っています。冷え性は...

「今日は誰とも話さなかった」——定年後にそんな一日が続くようになったと感じる人は少なくありません。現役時代は望まなくても職場で誰かと言葉を交わす機会がありましたが、退職するとその「強制的な会話の機会」がまとめてなくなります。一人の時間を積...

「最近、瓶のふたが開けにくくなった」「階段の上りで手すりが手放せなくなった」——こうした変化は単なる老化の一言で片づけられがちですが、実は筋肉量そのものが減っている「サルコペニア」のサインであることがあります。筋肉量は20代をピークに緩やか...

現役時代は会社のオフィスにいる時間が長く、自宅の防災対策は配偶者や子ども任せだったという人も少なくないでしょう。定年後は日中も自宅にいる時間が増えるぶん、地震や台風などの災害が起きたとき、真っ先に対応する当事者になります。体力の変化や持...

現役時代は湯船に浸かる時間さえ惜しく、シャワーだけで済ませていたという人も多いのではないでしょうか。定年後は平日の日中に自由な時間ができるぶん、近所の銭湯や日帰り温泉を生活のリズムに組み込みやすくなります。単なる娯楽としてだけでなく、湯...

「テレビの音が大きい」と家族に言われる、電話の相手の声が聞き取りにくい、飲み会で複数人の会話についていけない——こうした変化は、60代に差しかかる頃から静かに始まります。加齢性難聴は誰にでも起こりうる自然な変化ですが、放置すると会話そのもの...

定年退職後、時間に余裕ができたことをきっかけに、カメラや写真を趣味として本格的に始める人が増えています。日々の散歩やちょっとした旅行が、写真を撮るという目的を持つことで、より充実した時間に変わります。カメラ・写真を趣味として楽しむための...

定年退職後、新聞や読書、スマートフォンの操作など、日常のさまざまな場面で「見えにくさ」を感じ始める人は少なくありません。老眼や白内障は、多くの人が加齢とともに経験する自然な変化ですが、正しい知識を持って向き合うことで、生活の質を大きく保...